Kenali Migrain

❚

❚

Kenali Migrain

Migrain merupakan gangguan yang berupa serangan nyeri pada kepala yang berulang dengan intensitas, frekuensi dan lama serangan yang berbeda pada setiap individu.
Sampai saat ini belum diketahui dengan pasti faktor penyebab migrain. Tapi dari penyelidikan yang ada, diduga sebagai gangguan neurologis atau syaraf, perubahan sensitivitas sistem syaraf dan aktifitas trigeminal vaskuler.

Setiap orang mempunyai ambang migrain yang berbeda - beda, sesuai dengan reaksi neurovaskuler terhadap perubahan mendadak dalam lingkungan. Kemungkinan lain tentang patogenesis migrain didasarkan atas inflamasi atau peradangan neurogenik didalam jaringan intra cranial.

Keluhan tentang migrain biasanya diperberat oleh keadaan seperti berikut:
1. Stress, diburu waktu, marah atau adanya konflik
2. Asap rokok, perubahan udara, dan cahaya yang menyilaukan
3. Menstruasi dan penggunakan Pil KB
4. Kurang tidur dan kebanyakan tidur
5. Lapar dan minuman keras
6. Latihan fisik yang over
7. Pemakaian obat

Mandi Tidak Benar Bisa Akibatkan Gangguan Kesehatan

❚

❚

Mandi Tidak Benar Bisa Akibatkan Gangguan Kesehatan

Aktivitas mandi bertujuan membersihkan tubuh dengan air. Meski begitu, banyak yang dapat kita variasikan dari kegiatan mandi semisal dengan berendam, pancuran (shower), dan mandi uap.

Berikut beberapa tips supaya mandi tak hanya membuat tubuh lebih bersih, tapi juga lebih sehat dan segar, seperti dikutip dari Aktivitas mandi bertujuan membersihkan tubuh dengan air. Meski begitu, banyak yang dapat kita variasikan dari kegiatan mandi semisal dengan berendam, pancuran (shower), dan mandi uap.

Berikut beberapa tips supaya mandi tak hanya membuat tubuh lebih bersih, tapi juga lebih sehat dan segar:

1. Saat mandi, gunakan sabun yang mengandung scrub untuk membuat sel-sel mati pada tubuh mengelupas. Usahan menyabuni seluruh bagian tubuh supaya semua kotoran dan sel mati tersingkir.

2. Akhiri mandi dengan membilas tubuh dengan air lalu oleskan pelembap atau krim untuk tubuh (body lotion).

3. Saat mandi, jangan gunakan air yang terlalu panas. Selain mengeringkan kulit, air panas juga bisa membuat minyak alami dalam tubuh keluar terlalu banyak atau membuat pembuluh darah halus muncul di wajah.

4. Mandi dengan menggunakan gayung lebih baik karena bisa membuat tubuh lebih bugar.

5. Bergantian menggunakan air dingin kemudian air panas bisa memperlancar sirkulasi dan metabolisme darah dalam tubuh. Mandi dengan cara ini juga akan menghilangkan nyeri dan rasa lelah sehingga tubuh akan terasa segar.

6. Anda juga bisa mandi sekaligus spa. Caranya, tambahkan air mandi dengan minyak aromaterapi (minyak esensial), gel, dan sabun yang mengandung wewangian tertentu.

7. Mandi uap juga baik untuk kulit karena uap dan air panas mempercepat pembukaan pori-pori kulit guna mengeluarkan kotoran dan racun dalam tubuh.

mediaindonesia.com

Manfaat Menggeliat

❚

❚

Manfaat Menggeliat

Menggeliat atau yang lebih dikenal dengan bahasanya “ngulet,” yang biasanya dilakukan setelah bangun tidur, ternyata memiliki manfaat.

Manfaat ngulet diantaranya adalah sebagai berikut ini:

1. Otot Lebih Fleksibel

Setelah tidur sepanjang malam, orang sering terbangun dalam keadaan kaku dan otot tegang. Hal ini biasanya disebabkan karena melakukan posisi berbaring yang sama dalam waktu yang lama. Setelah terjaga, Anda secara tidak sadar akan meregangkan tubuh untuk mengembalikan fleksibilitas di tangan, belakang leher dan kaki. Otot yang lebih fleksibel akan membuat Anda terbangun lebih mudah dan bersemangat menjalani tugas sehari-hari.

2. Fleksibilitas Sendi

Penyebab kekakuan tubuh adalah kurangnya aktivitas fisik sehari-hari, kelebihan berat badan, pola makan yang buruk, pola tidur yang tidak baik dan lingkungan yang dingin atau lembab, menurut Healthy Back Institute. Peregangan di pagi hari membantu meningkatkan jangkauan gerak sendi, serta kekakuan yang sering menyertai orang yang tidak aktif dan kegemukan. Penurunan fleksibilitas pada sendi dapat meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami arthritis atau memiliki keseimbangan yang rendah, yang dapat mengakibatkan cedera.

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Peregangan di pagi hari secara dramatis meningkatkan sirkulasi darah. Ketika melakukan pereganga, darah akan bergerak lebih cepat dan beredar ke otot-otot. Sirkulasi darah yang baik akan membantu Anda untuk bergerak dan melakukan fungsi aktivitas sepanjang hari.

4. Menghilangkan Stres

Peregangan juga membantu menghilangkan stres dan ketegangan. Kadang-kadang sulit untuk beranjak dari tempat tidur di pagi hari, terutama bila Anda harus menghadapi hari yang menegangkan.

sumber: Livestrong

Bahaya untuk Wanita Perokok

❚

❚

Bahaya untuk Wanita Perokok

Jumlah perokok aktif wanita kian bertambah dari sebelumnya. Banyaknya perokok wanita mulai menjadi pecandu pada usia 14 – 16 tahun. Efek rokok menjalar dari paru-paru ke otak dalam waktu 10 detik, jauh lebih cepat daripada injeksi intravena obat-obatan terlarang.

Berikut adalah bahaya dan efek negatif rokok bagi wanita:

1. Tembakau dan gangguan ginekologi
Merokok mengurangi sekresi estrogen yang diduga bertanggung jawab atas gangguan menstruasi termasuk timbulnya rasa nyeri.
Merokok juga bisa menyebabkan perubahan nada suara dan peningkatan bulu tubuh. Menopause terjadi 1 sampai 2 tahun lebih awal di kalangan perokok.
Tembakau juga bisa memperbesar resiko perkembangan lesi prakanker leher rahim.

2. Tembakau dan kulit
Karena kurangnya oksigenasi kulit, perokok wanita akan mengalami kulit kusam. Efek lain, kulit akan menjadi kendur dan tidak elastis.
Tembakau juga bisa menyebabkan keriput muncul sebelum waktunya, berkisar dari 10 sampai 20 tahun lebih awal.

3. Tembakau dan pil
35% perempuan berusia 20 sampai 44 tahun yang merokok sambil mengambil pil kontrasepsi, mengalami 4 sampai 10 kali risiko masalah kardiovaskular.
Menggabungkan kontrasepsi dengan rokok bisa menimbulkan bahaya kesehatan serius, terutama pada wanita berusia diatas 35 tahun.
Darah mengental dan risiko trombosis, stroke dan gangguan vaskuler otak (stroke) dapat muncul akibat tembakau.

4. Merokok dan kehamilanMerokok dapat menurunkan kesuburan wanita hingga 50%.
Tembakau bisa menyebabkan lendir leher rahim mengental, mencegah perkembangan sperma, serta menurunkan level estrogen yang dapat mengurangi kualitas dinding rahim dan membatasi aliran darah yang diperlukan untuk implantasi telur.
Merokok meningkatkan risiko keguguran hingga 3 kali lipat. Efek lain, pertumbuhan janin juga dapat terganggu akibat kurangnya pasokan oksigen.
Bayi yang dilahirkan juga cenderung berbobot rendah (kurang dari 200 gram saat lahir).
Wanita perokok juga akan menghasilkan ASI 25% lebih sedikit dibandingkan wanita non-perokok.

5. Tembakau dan berat badan
Merokok bisa mengurangi sensitivitas terhadap rasa dan bau. Selain itu, nikotin akan memperlambat penyimpanan lemak dan meningkatkan pengeluaran energi sampai 200 kalori per hari dibandingkan non-perokok.
Para perokok memiliki berat badan lebih rendah daripada non perokok. Berhenti merokok bukan berarti seorang wanita akan kelebihan berat badan, namun akan membuatnya memiliki berat badan normal.
Berhenti merokok yang dikombinasikan dengan olahraga teratur akan menjaga berat badan pada level ideal.

Sumber:oketips.com

Cara Alami Bikin Hidung Mancung

❚

❚

Cara Alami Bikin Hidung Mancung

Bila Anda memiliki hidung yang kurang mancung alias pesek Anda tak perlu terganggu atau bahkan minder. Tapi kalau Anda sampai berpikiran untuk melakukan operasi plastik, coba pikir-pikir lagi. Selain biayanya tak murah, efek jangka panjangnya siapa tahu? Tampilan hidung yang kurang mancung bisa disiasati dengan teknik contouring (memberikan bayangan). Biasanya teknik ini diaplikasikan setelah kita selesai mendandani daerah mata, dan sebelum memulas lipstik. Para makeup artist kenamaan sudah amat sering mempraktekkan teknik jitu ini untuk mendandani artis-artis agar hidungnya terlihat lebih sempit dan mancung. Tapi tak hanya make up artist yang bisa melakukannya, Anda pun pasti bisa,, asal Anda tahu tekniknya. Untuk mendapatkan hasil seperti yang diinginkan, coba pelajari langkah-langkah berikut:

Trik countouring: 1.Letakkan jari telunjuk Anda di sepanjang bagian tengah hidung Anda. Sisi hidung yang tidak tertutup jari adalah bagian yang diberi bayangan

2.Pulaskan bronzer atau eyeshadow warna coklat secara tipis-tipis pada sisi hidung yang tidak tertutup jari tadi

3.Angkat jari Anda kemudian teruskan bayangan Anda sampai batas alis

Tips:

1.Gunakan sikat pemulas (brush) yang ukuran sedang. Bukan brush untuk memulas eyeshadow ataupun untuk memulas blush on

2.Saat mengaplikasikan, tekan bulu sikat dengan jari telunjuk dan ibu jari sedemikian rupa, agar bentuknya menjadi datar. Dengan demikian contouring akan tercipta lebih merata.

3.Jangan teruskan contouring sampai cuping hidung. Berhentilah pada batas tulang hidung dan cuping hidung.

4.Lakukan dengan seksama. Jangan sampai bayangan masuk ke ujung mata. Begitu pula dengan daerah antara mata dan alis.

5.Yang terakhir perlu Anda ingat, tangan Anda perlu melakukan latihan agar terbiasa.

Semoga bermanfaat.

Sumber:unikaneh.com

Dampak dari Tidur Tidak Nyenyak

❚

❚

Dampak dari Tidur Tidak Nyenyak

Add caption

Tidak semua orang memiliki kebiasaan tidur dengan nyenyak, ada beberapa orang yang mengalami tidak nyaman dalam tidur.

Padahal tidur tidak nyenyak dapat menimbulkan banyak dampak yang terjadi pada aktifitas sesudahnya.

Mengantuk bukan satu-satunya gejala yang mengindikasikan kurang tidur. Meski mungkin matanya tetap terjaga dan tidak mengantuk, maka tidur bisa dikatakan kurang berkualitas jika menemukan gejala-gejala berikut ini sepanjang hari. Berikut dampak jika tidur tidak nyenyak.

Tidak pernah lapar

Kurang tidur atau tidur yang kurang berkualitas bisa mengacaukan jam biologis, termasuk kepekaan terhadap sinyal rasa kenyang dan rasa lapar. Sebagian orang menjadi lebih banyak makan, namun tidak sedikit yang justru kehilangan nafsu makan ketika tidurnya kurang berkualitas.

Membuka internet lebih dari 3 tab

Salah satu efek yang paling dirasakan saat kurang tidur adalah susah konsentrasi. Saat membuka-buka internet di depan komputer, rasanya akan sulit untuk menyimak satu halaman web saja karena pasti tergoda untuk membuka halaman lain yang lebih menarik seperti facebook dan twitter.

Lupa di mana menaruh kunci mobil

Selain susah konsentrasi, otak juga kesulitan menyimpan informasi jangka pendek ketika sedang kurang tidur. Tidak hanya sering lupa meletakkan kunci mobil, hal-hal kecil seperti agenda rapat juga sering terlewatkan karena daya ingat menurun.

Sulit membangun percakapan

Bercakap-cakap santai bukalah hal yang sulit dilakukan oleh kebanyakan orang. Namun ketika tubuh dan otak merasa kurang tidur, maka pembawaan seseorang akan menjadi lebih serius meski tidak sedang bekerja sehingga terkesan tidak asyik untuk diajak mengobrol.

Mengantuk saat berkendara

Rasa kantuk mungkin tidak terasa saat menatap layar komputer atau mengikuti rapat, namun saat membawa kendaraan maka perasaan itu pasti muncul dan sangat membahayakan. Minum kopi, menyetel musik keras-keras kadang membantu untuk jangka pendek saja namun solusi paling tepat adalah segera melunasi waktu tidur yang masih kurang.

Kaskus.us, Minggu (08/04/2012).

Tips Menghilangkan Ketombe

❚

❚

Tips Menghilangkan Ketombe

Rambut berketombe selain menyebalkan juga merepotkan karena seringkali membuat orang yang berketombe tidak percaya diri untuk tampil didepan umum. Tapi jangan cemas, cobalah resep tradisional ini yang dapat membasmi bakteri penyebab ketombeyang merusak rambut dan kulit kepala. Dengan cukup menggunakan coconut water atau air kelapa basahi kulit rambut sebelum keramas. Sambil lakukan pijatan ringan dibagian kulit kepala secara merata selama 10 menit. Lalu gunakan shower cap atau plastik yang bisa menutup seluruh kepala agar ketombe menguap dan terangkat. Diamkan 10 menit lalu bilas hingga bersih.
Lakukan perawatan ini seminggu sekali, InsyaAllah anda akan terhindar dari ketombe.